想孩子健康增高，家长能做什么？

时间：2025-04-08 18:39:57 栏目：新闻资讯浏览：2

想孩子健康增高，家长能做什么？

在当今社会，许多家长对孩子的身高寄予厚望，认为身高可以带来更多的机遇和自信。首都儿科研究所附属儿童医院急诊科主治医师段朱岩、内分泌科主任医师宋福英认为，这种想法无可厚非，但需把握好“度”，科学理性地对待身高问题，为“卷”而“卷”非明智之举。

（图侵删）

孩子的身高由先天遗传和后天环境共同决定。父母双方的身高对孩子的最终身高有较大影响，但这并不意味着遗传主宰一切。在后天环境中，家长可以通过科学方法帮助孩子在遗传基础上发挥最大的身高潜力。想要健康增高，无外乎是从以下几个方面入手。

均衡营养确保孩子摄入充足的蛋白质、钙、维生素D等营养素。这些营养素对骨骼的健康发育至关重要，建议多食用奶制品、瘦肉、鱼类、豆制品和绿叶蔬菜等。

充足睡眠生长激素主要在孩子深度睡眠时分泌，因此应保证孩子有充足的睡眠，如学龄儿童每天至少需睡够9个小时。

规律运动体育锻炼可以促进骨骼和肌肉发育，增加生长激素的分泌，建议孩子进行跑步、跳绳、游泳、篮球等有氧运动，每周至少3-5次，每次30分钟以上。

良好心态良好心态对孩子的生长发育大有裨益。家长平时应关注孩子的心理健康，帮助他们树立信心，缓解身高问题带来的心理压力。

总之，家长对孩子身高的关注没有错，但应尊重孩子的自然生长规律，在科学和理性的基础上健康增高。生长激素的使用是不得不为之的选择，而不是必须而为之。在大多数情况下，保证均衡营养、充足睡眠、规律运动和良好心态，便能助力孩子在自然状态下获得最佳的生长效果。

供图：视觉中国

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